23 thử thách phát triển bản thân trong 21 ngày

1. Thức dậy lúc 5h30

2. Đi ngủ trước 23h

3. Tập thể dục ít nhất 15’ mỗi ngày

4. Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày

5. Không ăn bất cứ thứ gì sau 20h tối

6. Viết ra cảm xúc tiêu cực của mình

7. Đúng giờ

8. Giữ lời hứa

9. Tha thứ và cho đi

10. Ngưng đổ lỗi

11. Không phán xét, không nói xấu bất kì ai trong 21 ngày

12. Đánh răng ít nhất 2 lần mỗi ngày

13. Học tiếng Anh 30’ mỗi ngày

14. Đọc ít nhất 1 cuốn sách mỗi tuần

15. Trò chuyện với bố mẹ ít nhất 10’ mỗi ngày

16. Luôn nói Có với người thân

17. Ngừng nói Yes với những người những việc không quan trọng

18. Nói chuyện với trẻ em và người già tối thiểu 1 tiếng mỗi tuần

19. Có ngày không rác thải

20. Dọn nhà mỗi tuần 1 lần

21. Ngưng xem phim Sex

22. Hạn chế thủ dâm

23. Không order thêm bất cứ 1 cốc trà sữa nào nữa